KILKA SŁÓW ODE MNIE

W swoim życiu próbowałem wielu sportów: jazdy na motocrossie, capoiery, biegów długodystansowych, gimnastyki, crossfitu, trójboju, animal flow i jogi.

Ta różnorodna droga nauczyła mnie, jak poszczególne formy aktywności traktują pracę z ciałem oraz jak szerokie możliwości ruchu drzemią w ciele.

Kiedy odkryłem praktykę w nurcie movementu, odkryłem fundament aktywności fizycznej oraz wolność ekspresji poprzez ruch, a także zrozumiałem, że różne praktyki mogą się ze sobą przeplatać i uzupełniać, gdy świadomie prowadzimy swoje ciało.

W swojej pracy jestem specjalistą od mobilności i ruchomości ciała. Prywatnie regularnie rozwijam się w nurcie movementu. Uwielbiam eksperymentować

i odkrywać nowe możliwości ciała po swojemu.

 MOVEMENT

CZYLI MOJA ŚCIEŻKA TRENINGOWA

Filozofia movementu to temat bardzo szeroki. Tworząc plany treningowe, chcę wyłuskać te najistotniejsze etapy i zorganizować schemat pracy z ciałem, który prowadzi od podstaw aż po zaawansowane umiejętności ruchowe. W tym celu rozłożyłem proces praktyki w nurcie movementu na trzy etapy: pracę nad mobilnością, budowanie siły oraz świadomą kontrolę nerwowo-mięśniową.

1

1

Mobilność to pierwszy filar pracy z ciałem. Jest to możliwy do osiągnięcia w danym momencie zakres ruchu w stawach. Nasza mobilność jest często dobra, tyle że przystosowana do naszego trybu życia i aktywności. Nie chodzi więc tylko o dużą, ale przede wszystkim właściwą mobilność. Wraz z nią uczymy się stabilności oraz kontroli nerwowo-mięśniowej. Te trzy elementy składają się na praktykę w pełni świadomego ruchu.

2

Siła budowana na bazie świadomej mobilności pozwala bezpiecznie i płynnie wskoczyć na kolejny poziom pracy z ciałem. Nasze możliwości zaczynają się rozszerzać, a my stajemy się pewniejsi siebie i odważniej próbujemy nowych rzeczy. Razem z siłą rozwijamy także wytrzymałość i moc, a także szybkość.

3

Świadomość to znajomość i zrozumienie swojego ciała. To umiejętne zarządzanie nim w taki sposób, aby przemieszczanie się w przestrzeni i na różnych poziomach było swobodne oraz stwarzało możliwości podjęcia dowolnej aktywności fizycznej. Wypracowanie dwóch filarów, mobilności i siły, pozwala także zacząć naukę tak zwanych skilli, czyli specyficznych umiejętności techniczno-taktycznych. Dzięki świadomości odkrywamy potencjał, jaki drzemie w ludzkim ciele.

Podstawy pracy z kręgosłupem.

Rozgrzewka ogólna lub codzienna krótka praktyka.

TRENING

W NURCIE MOVEMENTU

Praktyka w nurcie movementu zawiera w sobie ogrom praktyk ruchowych, takich jak praca z balansem, mobilnością, kręgosłupem, koordynacją, budowanie siły, nauka lokomocji czy też żonglowanie. Głównym celem jest rozwijanie swoich możliwości ruchowych i świadomości ciała. To nauka bycia w ciągłym kontakcie ze swoim ciałem i trenowania w celu osiągnięcia pełnej sprawności fizycznej, która przekłada się nie tylko na trening, ale wszelką aktywność fizyczną, również tę na co dzień.

Movement to odnajdywanie swoich słabych punktów i praca nad nimi. Spędzanie czasu na poruszaniu się w odmienny sposób od tego codziennego to sposób na ciągłe poznawanie siebie, wychodzenie z obszaru komfortu i znajdowanie jakości w każdym ruchu. Gdy poprawimy ogólną świadomość ruchu, poprawi się każdy aspekt naszego treningu, niezależnie od tego, jaki jest jego cel.

Główny cel - być jak najdłużej sprawnym człowiekiem!